筋トレをまた始める。

最近筋トレをサボっていたからか、「活力が下がったなぁ..」って場面が増えてきました。

そんなわけで、新しいダンベルを買って、筋トレを再開しようと思います。

メニューは腕立て30回以上、スクワット30回以上、腹筋30以上、ダンベル30回以上、懸垂5回以上、ランニング5分。メニューの回数は最低限で、週に上記のセットを最低2回はやる。ランニングは最初は5分で、慣れてから10分、20分と増やしていく。こんな感じでやって行こうと思います。

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